jak napisać

[...] lub inne formy aktywności: 2 x siłownia i raz ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, mleko, jaja Co lubisz jeść na obiad : ostatnio mięcho ryby w weekend Co jako przekąskę : jogurty, owoce Co jako deser : ciasteczko }:-( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku Stosowane aktualnie i [...]

[...] w miare obiektywne kryteria i tu powinien wygrac ten kto obiektywnie jest najlepszy. I twoje widzimisie wszyscy maja tam w chvju mozna napisac: chcialbyn miec taka sylwetka jak X albo uwaz, ze sylwetka X jest najlepsza ale pisanie,ze X powinien wygrac mr olympia bo jego sylwetka najbardziej ci sie podoba jest za daleko posuniete, jest tez troche [...]

Dokladnie to samo chcialem napisac. Przeciez to wyglada okropnie! I te jego stania na głowie. Generalnie mam nadzieje, że nie załapie sie w top3. Przerośniety jak dla mnie.

passenger6, dokładnie to samo miałem pisać, jak można napisać, że dana grupa mięśni jest za duża, tym bardziej nogi

wchodzilem tutaj i mialem napisac "piekny trening" kolega mnie uprzedzil dawno nie bylo filmiku ktory dobrze pokazuje jak ciezko trenuja najlepsi

[...] ja po to wchodze na forum zeby dowiedziec sie czegos nowego i wlasnie czytac posty ludzi, ty tez mozesz skorzystac i napewno pomoze ci to w przyszlosci, ja nie mam pojecia jak mozna RZ z SZ mylic, zreszta mojego nicku tez nie umiesz poprawnie przeczytac/napisac. co do samego kaja nie pasuje mi jego osoba i jego malpie wyglupy nie mowiac juz o [...]

chyba 2 lata temu jak zrobili sobie z oscarem oboz w odosobnieniu to nie mial czasu przed olympia napisac pare slow do pamietnika bo jadl trenowal i spal,a teraz to obrazy maluje moze mu to na dopbre wyjdzie

powiedział gość z Diazem w avatarze. Nie ma to jak komentarz enediktala, zazwyczaj nie uczestniczy w dyskusjach, jak się odezwie to tylko po to aby obrazić i napisać coś głupiego (nie chodzi mi o ten komentarz, piszę ogólnie) - norma ;p co do dziewczyny Conora to nie jest to pierwsza lepsza szmata, że są od teraz, bo Conor jest teraz królem [...]

a co to jest MC SS? jakieś faszystowskie ciągi? %-) co do podawania to ja, jak ktoś poprosi o pomoc, zawsze pytam czy mu zdjąć i ile będzie szedł (żeby nie zabierać sztangi za wcześnie jak się zawaha), bo z Wasoniem to znamy się jak łyse konie i wiadomo co kto może %-) Właściwie powinienem napisać DL SS..deadlift squat stance, czyli ani klasyk, [...]

Pewnie dlatego, że początkującym ciężko jest się odnaleźć w gąszczu informacji w tym temacie i kombinują, jak się im wydaje najlepiej :) Racja. Ale dziewczyna przyszła na forum i pyta, a jako osoba początkująca nie potrzebuje odpowiedzi w stylu "ostatnia seria do RPE 8,5", tylko: trening A 123 Trening B 123 Trening C 123 I o ile moje zdanie to o [...]

[...] Realowi .Jeżeli hajs by się zgadzał,to SAF sam plecak by mu spakował... . mysle ze nie doceniasz United badz Fergusona ;-) SAF powtrzal wiele razy ze chce uniknac sytuacji jaka byla po odejsciu Schmeichela az do VDS , mowil rowniez o tym ze wtedy sie nie zdecydowal na Cecha bo byl za mlody jak Chelsea go brala i ze zaluje do teraz bo klopot z [...]

[...] rzeczy ważne że przez ich błędy nikt nie stracił pkt.Niestety po raz kolejny tracimy bramkę nie chce mi się sprawdzać ale to jest już chyba 8 czy 9 mecz z rzędu... ,Cesc jak i Thiago mocno przeciętnie żeby nie napisać słabo,Alexis jak zwykle pełno sytuacji,świetnie się odnajduje na boisku tam gdzie ma być tylko ta jego skuteczność niczym [...]

[...] niewiele 10 moze z 15 glownie LM + GD Chyba nie musze tłumaczyć porównania statystyk Cesca i Cazorli, bo Cazorla daje Arsenalowi wiele więcej niż Cesc Barcelonie. To tak jakby porównywać statystyki Iniesty z Messim i stwierdzić, że Iniesta wcale nie gra dobrze, bo ma gorsze statystyki. Ozil ma w tym sezonie mniej więcej tyle asyst co Xavi i [...]

Jak tam Dudek matura ? Juz wakacje ? Pewnie jak kazdy normalny człowiek skupisz się na odpoczynku, ale poradziłbym potrenować Jakbyś był w pobliżu Wrocławia, daj znać, to się ustawimy na jakieś granie Co u Was panowie, czym sie zajmujecie U nas klasa - jestesmy na 1 miejscu w grupie narazie i jest spoko Ciężkie mecze nas czekaja - w tym play [...]

I co ja mam Ci napisać? Trenuj ciężkie siady jak Fans i Ruski - to się do lejdisek zapiszesz. Przynajmniej mi zawsze razem z ajazym wciskają, ze to dla tyłka dobre:) Jakoś w ogóle mało systematyczne tutaj te wypiski. Chyba, ze jakaś blondynka/brunetka Ci na siłowni wpadła jak ajazemu i stąd ten brak energii.

[...] ~3g/dzien przez 10-12 tygodni. Nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na efekty redukcyjne, a i swietnie zabezpieczy przed spadkiem sily / masy. Warzyw wiecej dodam, jak sie zacznie "sezon" . Owoce, np. banany, zamiast carbo moge wrzucic. Z orzechami tez sie postaram. A nt. tych kotletow w tosterze, to moglbys mi napisac jakies [...]

oki napisz mi pierw co chesz wiedziec kolego napisac ci plan FBW?? czy wolisz Splitem?? jakim splitem? FBW bedzie bardziej efektywne, wiec nie mieszaj tu jak nie wiesz o co chodzi.

Mozesz dodać bieganie, oczywiście. Jesli na czczo, to ok. 30 minut. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. [...]

Masz na mysli to ze jadlem kiepsko w tym tyg. czy ogolnie ? W tym tygodniu jadlem tak jak na rozpisanej wyzej diecie. Wczesniej tak jak mowilem 2-3x na dzien max. Czyli z poczatku jesli zaczne jesc te 6 posilkow dziennie jest mozliwosc ze przez pewien okres moja waga bedzie sie zwiekszac ? Co do diety chyba jest ok. Mogl bys mniej wiecej napisac [...]

[...] .....jezdze codziennie ...najdłuzsza moja trasa dzienna wynosiła 184 km a ostatnia pojechałem z Brzegu do Katowic ,do siory i przejechałem 156 km srednia predkosc bo wiało jak cholera wiatr przeciwny to 28km/h....aha i dla mnie sezon trwa cały rok nawet w zimie zapieprzam na rowerze choc zamarzam hehe ale ja to kocham po prostu i nic nie jest [...]